13 Преимуществ Установления Границ

1. Больше сочувствия.

Действительное сочувствие возможно только при наличии границ, это крайне проблематично сочувствовать кому-то кто использует вас, манипулирует, унижает.

2. Больше уверенности.

Границы — это способ изначально показать ваши потребности, предъявить себя. Чтобы установить границы, вам нужно обратить внимание на то, как вы себя чувствуете и настроиться на то, что вам нужно. Затем вы можете просить других относиться к вам так, как это соответствует вашим потребностям. Будучи проявленными, чувствуя себя «таким, какой есть», вы будете испытывать внутреннюю уверенность и принятие себя.

3. Ваши потребности реализуются.

У всех нас есть эмоциональные и физические потребности, и мы заслуживаем их удовлетворения. Когда вы о них говорите (а не молчите, тайно надеясь, что ваш партнер «телепат» догадается) тогда, скорее всего, вы это получаете!

4. Меньше гнева и злости.

Когда вы позволяете людям нарушать ваши границы, вы чувствуете себя сердитыми и обиженными. Когда вы четко и понятно объясняете про свои потребности и ожидания (т. е. имеете здоровые границы), повод для злости возникает значительно реже.

5. Чувство безопасности.

Установление границ освободит вас от эмоционального насилия, словесных атак и манипуляций. Когда я не устанавливаю границы, то испытываю стыд и сомнения, критикую себя за то, что не требовал уважения и позволил другим меня обидеть (повторная травматизация).

6. Ресурс для себя.

Когда вы говорите «нет» вещам, которые вы не хотите делать, вы говорите «да» тому, что вам интересно, что находит отклик в вашей душе. В результате вы испытываете наслаждение и двигаетесь в направлении более счастливого, здорового я.

7. Чувство уважения к себе и другим.

8. Уменьшаете количество конфликтов в отношениях.

9. Улучшаете общение.

10. Поднимаете самооценку.

11. Понижаете количество тревог и стрессов.

12. Повышаете уверенность.

13. Возникает чувство понимания и принятия в отношениях с близкими и друзьями.

Source: Sharon Martin