Как привнести свои чувства в контакт?

Иногда нам кажется, что некоторые чувства, «неудобные» должны оставаться в тайне и лучше про них молчать, не говорить об этом с партнером. Нам кажется, что так будет лучше, но на деле происходит обратное, если вы находитесь в доверительных отношениях, ваш партнер почувствует, что с вами что-то происходит, не понимая, что именно.
Ваши чувства усилятся, поскольку вы пытаетесь их подавлять. Как следствие ваши отношения, начнут подвергаться сомнению, из них уйдет доверие, которое вы так долго создавали.

В подобных случаях простой разговор на тему: «Это мои чувства, я не хочу ничего с ними делать, но мне кажется, что ты должен знать, что они есть!» оказывается невероятно полезным для многих пар.

Признание, скорее всего, вызовет сильные чувства, возможно, вам станет легче, ваше поведение окажется более понятным для партнера, честность вернет утраченное доверие в ваши отношения.

Если оба партнера признают, что другой честен, имеет хорошие намерения и учитывает потребности другого, этот разговор предоставит партнерам возможность укрепить отношения и сформировать более глубокий эмоциональный контакт!

В случае, когда вы не знаете с чего начать «не простую беседу» используйте формулу Reid Mihalko’s для сложных разговоров:

1. Мне нужно тебе кое-что сказать…
2. Вот чего я боюсь, когда я скажу тебе…
3. Вот чего я хочу…
4. Вот что я должен-на тебе сказать…

Важно! Не используйте, если вы находитесь в токсичных отношениях, там любые чувства станут предметом манипуляций, обесценивания.

Illustration by Daria Petrilli