005

Dankbarkeit gilt oft als eine Art, „positiv zu denken“, doch im Kern ist sie eine Praxis des aufmerksamen Blicks auf die Wirklichkeit. Es geht nicht um eine rosarote Brille, sondern um Klarheit. In angespannten Zeiten verengt sich die Wahrnehmung: Die Aufmerksamkeit bleibt an Problemen hängen, an Versäumtem, an dem, was nicht gelungen ist oder sich nicht erfüllt hat. In diesem Fokus bleibt vieles, was uns wirklich trägt, außerhalb des Blickfelds.

Die Praxis der Dankbarkeit weitet diesen Fokus. Sie hilft uns, das zu bemerken, was sonst im Schatten bleibt: die Unterstützung der Nahestehenden, einen stillen Abend, eine Tasse Kaffee, das Grün vor dem Fenster, das Schweigen mit jemandem, der uns wirklich nah ist. Das sind keine Verzierungen des Lebens, sondern echte Stützen, die in der Eile und der Grundanspannung nur nicht immer sichtbar sind.

Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen heißt, ehrlich zu sich selbst zu sein. Dem Leben nichts Überflüssiges anzudichten. Sich 3–5 Dinge bewusst zu machen, für die man im Laufe des Tages dankbar war, kann ein Weg sein, nicht aus dem Blick zu verlieren, was so leicht verloren geht.