5 СТАДИЙ РАССТАВАНИЯ

1 — Исследование (без изменений).

1. Я доволен-на, своими отношениями как они есть.
2. Мои отношения меня устраивают; Нет необходимости их менять.
3. Мои отношения не так уж плохи.
4. Мне не нужно ничего делать с отношениями.

2 — Размышление (мысли об изменении).

5. Иногда мне кажется, что я должен-на что-то сделать с отношениями.
6. Я считаю, что мои отношения не становятся лучше.
7. Я начинаю понимать, что мои отношения — проблема.
8. Я начинаю ощущать вредное влияние имеющихся отношений.

3 — Подготовка (к прекращению отношений).

9. Хотя мне сложно прекратить мои отношения, я все же планирую сделать это.
10. Я начал-ла работать над прекращением моих отношений, но мне нужна помощь.
11. Я намерен-на закончить эти отношения в течение следующего месяца.
12. Я очень скоро закончу свои отношения, но я не знаю, каким способом сделаю это.

4 — Действие (начало конца отношений).

13. Я сказал-ла партнеру-ше, что я прекращаю отношения.
14. Я меньше разговариваю с партнером-шей, когда мы вместе.
15. Я начал-ла проводить больше времени с другими людьми и меньше времени с моим партнером-шей.
16. Я обнаружил-ла, что все меньше и меньше думаю о своем партнере-ше.

5 — Конец отношений.

17. Я изменил-ла свой распорядок дня, чтобы избежать какой-либо связи с моим партнером-шей.
18. Я избегаю мест, где знаю, что увижу своего партнера-шу.
19. Я выбросил-ла предметы, принадлежащие моему партнеру-ше, или предпринял-ла шаги, чтобы избавиться от вещей, которые напоминают мне его-ее.
20. Я никогда не вернусь к своему партнеру-ше.

Source: Psychology Today