Когда мы в ссоре

Когда мы находимся в ссоре, возможно первое что мы хотим сделать, так это обвинить другого, чтобы защитить свое хрупкое эмоциональное состояние. Мы с большей вероятностью будем обвинять другого в невнимательности, нечестности или эгоизме.
Но, такой подход почти гарантированно потерпит неудачу в преодолении разрыва, который образовался между нами.

Последнее, что нам хочется делать в подобной ситуации — это исследовать свою степень ответственности в том что случилось.
Поскольку это добавляет вину ко всем другим неприятным эмоциям, с которыми мы сталкиваемся во время ссор. Но в то же время, это возвращает нам контроль над ситуацией. Т. к. мы можем исправить то, в чем виноваты сами.
Намного легче вносить изменения в себя, чем заставлять кого-то другого измениться.
В свою очередь, изменив то что в нашей власти, это может стать предиктом изменений и со стороны партнера.

На этом этапе, не столь важно кто прав, проблема в том что время, которое вы тратите на игнорирование другого, тратится впустую (если не делает ситуацию еще хуже). Ваша степень вины может быть значительно меньше, и вам может быть проще ее принять. В отличие от того чья вина больше.
Опять-таки, если ваше признание своей части вины, провоцирует в партнере: злорадство, обвинения, непризнание своей вины. Это информация для вас, благодаря которой вы можете принимать решения.
В любом случае, это лучше чем молчание, где вы имеете дело исключительно с собственными фантазиями о другом.

Важно: Не использовать данную стратегию, просто потому что так правильно! У вас должны быть для этого силы, желание, возможность.
Если вы находитесь в токсичных отношениях, подобное поведение будет скорее травматичным, чем продуктивным. Выход из таких отношений крайне непростой процесс, который требует поддержки, опыта, новых знаний в обхождении с собой и другими.