Подлинное принятие невозможно без когнитивного расщепления. Когда человек полностью отождествлён со своими мыслями или переживаниями — когда «я тревога», «я беспомощность», «я провал» — любые внутренние трудности воспринимаются как угроза самому себе. Это уже не просто неприятный опыт — это ощущение, что со мной что-то не так. В такой позиции невозможно открыться опыту — слишком больно, слишком опасно.
Когнитивное расщепление позволяет заметить: это просто мысль, это просто чувство, а не истина и не определение меня как личности. Оно создаёт пространство между «я» и «тем, что во мне происходит». И именно в этом пространстве может возникнуть принятие — не как смирение, а как форма присутствия и уважения к себе. Я могу быть с этим — не становясь этим.
Без расщепления принятие легко превращается в слияние, а слияние с болью чаще ведёт к избеганию, а не к жизни.
Быть с собой — это не просто состояние, а навык.
Навык, который формируется постепенно и не без усилий. Это практика, требующая внимания, терпения и ясности. Но именно эта способность — оставаться с собой в любых состояниях — в конечном счёте даёт возможность жить свободнее. А иногда — быть счастливыми.