Благодарность часто воспринимается как способ «думать позитивно», но по сути это практика внимательного взгляда на реальность. Не про розовые очки, а про ясность. В напряжённые периоды восприятие сужается: внимание цепляется за проблемы, упущения, то, что не получилось, не сбылось. В таком фокусе многое, что действительно поддерживает, остаётся вне поля зрения.
Практика благодарности расширяет этот фокус. Она помогает замечать то, что обычно остаётся в тени: поддержку близких, тихий вечер, чашку кофе, зелень за окном, молчание с кем-то по-настоящему близким. Это не украшения жизни, а реальные опоры, просто не всегда заметные в спешке и фоновом напряжении.
Вести дневник благодарностей — это быть честным с собой. Не приписывать жизни лишнего. Осознавать 3–5 вещей, за которые был благодарен в течение дня, — это может стать способом не терять из виду то, что легко теряется.