Наше внимание, крайне непродуктивно. Люди имеют тенденцию отвлекаться. Согласно исследованиям Гарвардского университета: у большинства из нас невероятно короткие промежутки внимания. И ситуация со временем, только ухудшается.
В сегодняшнем мире постоянной цифровой бомбардировки и увеличивающихся требований к работе, становиться все сложнее оставаться сосредоточенным.
Вместе с тем по мнению экспертов, существуют простые и доступные способы, развития и укрепления собственного внимания. Способность противостоять информационному «буму»:
1. Отказаться от многозадачности.
Хотя идея, о том что мы можем делать много дел одновременно, привлекательна. Она не соответствует нашим возможностям. На самом деле, именно способность концентрироваться на одном деле, является посильной задачей для нашего мозга.
2. Принять свои ограничения.
Люди, которые не знают свои ограничения, чаще отвлекаются. Из иллюзии «мне все по силам!», они хватаются за много дел, но не доводят их до конца.
3. Знайте чего вы хотите.
Когда вы хорошо себя чувствуете, вы хорошо чувствуете и свои потребности. Понимание своих потребностей, способность выстраивать систему приоритетов, делает вас более сконцентрированным. Вашим вниманием, сложнее манипулировать.
4. Цифровая диета.
Постоянные напоминания, уведомления, сообщения, звонки, почта, невероятно перегружают наш мозг. Возможно лучшее что можно сделать в этом смысле — это отключение Push-уведомлений в своем смартфоне.
5. Формула 3 к 1.
3-и хороших новости к 1-ой плохой, данная формула способствует не только позитивному настрою, но и концентрации. Дело в том что, когда наш мозг атакуют, «плохие новости» он «закрывается». Отрицательные эмоции рассматриваются нашим мозгом как угроза, это препятствует нашей способности выполнять познавательную работу. Мозг начинает избегать боли, защищаясь таким образом от негатива.
6. Последовательность.
Последовательность, в таких рутинных практиках как: здоровый сон, медитация, физические упражнения или прогулки на природе. Все это позволяет нам быть более сконцентрированными, эмоционально устойчивыми, уверенно идущими к своей цели.