Обратите внимание на то, когда вы боретесь с реальностью. Первый шаг к принятию реальности – осознание того, что вы сопротивляетесь ей. Может показаться, что это легко заметить, но на самом деле есть много тонких способов, которыми люди противопоставляют реальность. Если вы чувствуете горечь или обиду, хотите, чтобы все было по-другому, или думаете о том, что жизнь несправедлива, возможно, вы боретесь с реальностью.
Иногда в жизни мы попадаем в ситуации, которые просто не можем изменить. Радикальное принятие – это полное принятие реальности в ситуациях, которые вам неподвластны. Это не значит, что вы одобряете ситуацию, закрываете глаза или что она не болезненна. Вы по-прежнему можете (и должны!) чувствовать то, что вы чувствуете. Но, принимая то, как оно есть, вы даете проблеме меньше власти над собой и можете начать двигаться вперед.
Радикальное принятие способствует:
- Снижению чувства стыда, вины и тревоги.
- Развитию навыков совладания – связано с более низким уровнем психических заболеваний и самоубийств.
- Уменьшению стресса от негативных мыслей или событий.
Радикальное принятие – отличный инструмент для того, чтобы справиться с трудными ситуациями, которые мы не можем контролировать, но может потребоваться время, прежде чем это станет возможным. Не злитесь на себя, если не овладеете этим навыком сразу. Начните с проб, в малых ситуациях. Например, когда вы застряли в пробке или ваш интернет не работает. Ежедневно практикуя радикальное принятие, в мелочах, вам будет легче использовать его в качестве инструмента преодоления трудностей, когда на вашем пути появятся более серьезные и сложные проблемы.
Наряду с очевидной пользой данной практики, следует заметить и очевидные угрозы – это искаженное использование практики, для оправдания собственных проблем. Откладывание дел, непринятие решений, перекладывание ответственности за свою жизнь на других и принятие, сильно не одно и то же.
Практика принятия требует глубокого, всестороннего понимания ситуации, тестирования реальности, как следствие возникает осознание – почему именно, мне это неподвластно. Таким образом мы отказываемся от собственного величия и приходим к своим, комфортным размерам.