Творчество может быть мощным целительным инструментом. Способом, эффективной обработки и ассимиляции своего эмоционального опыта.
Но, не достаточно просто испытать эмоции, выразить их. Они также нуждаются в том, чтобы мы наделили их смыслом. Важно придать им значение, значимость.
Вот несколько советов для тех, кто хочет более целенаправленно использовать творчество для исцеления и роста:
1. Не беспокойтесь о качестве.
Если вы сосредоточены на создании великого творения, это может повлиять на качество терапии творчеством.
2. Постарайтесь глубоко погрузиться в свои эмоции.
Творчество исходит из эмоционального пространства. Позвольте вашим эмоциям свободно присутствовать, в вашей жизни без какого-либо суждения с вашей стороны.
3. Попробуйте разные стили.
Вы можете пробовать разные стили выражения ваших чувств, не все из них будут вам подходить наилучшим образом. Экспериментируйте, найдите то, что будет способствовать наиболее полному выражению ваших переживаний. В вопросе выражения чувств, нет шаблонных решений, это тот путь который необходимо пройти самостоятельно.
4. Исследуйте ваше творчество.
Позаботьтесь о качественной обратной связи, не стоит упрашивать всех подряд «оценить» ваше творчество. Вместо этого, обратитесь к друзьям которым вы доверяете или посоветуйтесь с вашим терапевтом. Попросите их порассуждать над увиденным, услышанным, спросите что они чувствуют, на какие мысли их это наталкивает. Предложите свои размышления, чувства, о значении или тех смыслах которые вы видите.
5. Сохраняйте, переделывайте или доделывайте ваши творения.
С течением времени наши взгляды меняются, сохранение старых заметок, рисунков, поможет вам взглянуть на свой путь, в большей степени осознавать его, замечать те изменения которые происходят с вами в жизни. Сравнить их и увидеть, как они отражают разные точки вашего путешествия, вашей борьбы, ваших успехов.
6. Оставайтесь исследователем и избегайте черно-белого мышления.
Многие из нас, приучены жить в формате «все или ничего», «я гений или неудачник». Это не имеет ничего общего с реальным положением вещей. Это лишь отголоски токсичного воспитания и наших травм. Жизнь имеет гораздо больше цветов, оттенков, форм, чем нам может казаться.