Заметить что ваши границы нарушаются, бывает крайне проблематично, поскольку наши границы это не монолит.
Наши границы подвижны и проницаемы. Они могут становиться жесткими, если нам что-то угрожает или быть открытыми, если мы испытываем интерес.
Проблема возникает когда границы неподвижны, угроза миновала, а мы по прежнему закрыты или наоборот. Вообщем бывает полезно, присмотреться к своим личностным границам, на предмет их подвижности.
1. Физические
Объятия, прикосновения, могут ли входить в вашу комнату посторонние? Попробуйте заметить, не происходит ли что-то по привычке? Например вас обнимает человек с которым вы давно расстались, а вам неловко сказать что объятия теперь, неуместны. Спрашиваете ли вы у других, когда хотите обнять?
2. Эмоциональные
Ваши чувства – это только ваши чувства? Бывает ли так, что вы чувствуете себя неловко, из-за своих эмоций? Или вам невыносимы чувства других людей и вы настаиваете на их подавлении? Возможно кого-то из вашего окружения не устраивают ваши чувства, вам приходиться обманывать по поводу того что вы чувствуете?
3. Интеллектуальные
Считаете ли вы, что все должны соглашаться с вашим мнением? Есть ли в вашем окружении такие люди? Нормально ли вам заканчивать разговор, оставаясь при своем мнении? Что если ваш собеседник, остается при своем?
4. Временные
Ваше жизненное время принадлежит вам? Насколько легко вы уделяете свое время другим? Кто ответственен или распоряжается вашим временем? С кем ваши временные рамки более жесткие, а с кем размыты?
5. Сексуальные
Когда ваши границы закрыты? Когда вы открыты, к новому опыту? Устраивает ли вас, данное положение вещей? Чего хотите, от своих границ? Они излишне ограничивают вашу сексуальную жизнь или наоборот, делают ее неопределенной?
6. Материальные
Как часто вы берете взаймы? Одалживаете? Работаете себе в ущерб или наоборот получаете больше чем работаете? Вам все должны или вы всем должны? Ваше окружение это люди которые постоянно выручают вас, или вы все заработанное тратите на спасение окружающих?
7. Духовные
Насколько легко вы осуждаете других за «неправильную» религию? Возможно в вашем окружении, есть люди пытающиеся навязать вам «верный путь»? Данная тема закрыта для вас или вы открыты к диалогу?
8. Этические
Вы склонны осуждать других за нарушение общественных норм? Что если ваш друг или подруга раскроет конфиденциальную информацию о вас? Храните ли вы, личную информацию друзей? Как вы относитесь когда вам лгут? Как часто обманываете вы? Важно ли это?
Здоровые границы это подвижные границы, на данные вопросы не существует правильных ответов, но в то же время при их помощи, возможно исследовать свои личные границы и вероятно сделать выводы.