- Характерным признаком травмы, является желание забыть, игнорировать, подавить это.
- Возможно именно поэтому, наше общество, постоянно игнорирует то, как формируется и создается травма – толкая ее под ковер, прячась от нее.
- Травма – это не история. Травма – это не воспоминание о прошлом. Травма меняет мозг. Травма находится внутри нас, в нашем теле.
- Люди, испытывающие травму, продолжают вести себя и реагировать так, как будто они застряли в этом опыте.
- Наше восприятие меняется таким образом, чтобы быть в состоянии «повышенной готовности».
- Беспомощность, является абсолютным условием травмирующего опыта.
- Дело не в памяти, ваш мозг / тело – вся система заблокированы в состоянии «повышенной готовности».
- В каком-то смысле, можно сказать что травмирующий опыт, это опыт потери контроля.
- Работа с травмой не должна быть исключительно рассудочной.
- Травма – это телесный опыт, невыносимых физических ощущений – люди не могут вынести того, что чувствуют их тела.
- Когда вы травмированы, очень трудно приобрести, интегрировать новый опыт – вот что делает лечение травмы таким трудным.
- Травма обычно не обрабатывается рационально, она проникает в иррациональную часть мозга, ваше тело оказывается в ситуации постоянной реакции, как будто вы находитесь в опасности сейчас.
- Ваше тело начинает генерировать гормоны стресса в неподходящее для вас время, и вы начинаете чувствовать себя неконтролируемым, беспомощным.
- Одним из самых трагических последствий травмы является то, что люди пытаются отключить чувства, и в конечном итоге отключают свою способность чувствовать.
- Исследования показывают, что йога более эффективна, чем любой препарат, который был изучен до этого, для лечения травм.
- Собственно сам принцип – мы чувствуем себя в безопасности, когда хорошо чувствуем и контролируем свое тело.
- Дыхание, движение, пение, йога, цигун, массаж, танцы – все это позволяет вам чувствовать себя в безопасности.
- Как только ваше тело почувствует себя в безопасности, вы можете позволить себе постепенно переходить к исследованию травмы.
- Ваше тело, должно чувствовать себя в безопасности и присутствовать, чтобы излечить травму.
- Посттравматический рост – это когда прожив травму, вы выходите на более глубокий уровень контакта между вашим разумом и телом.
Выдержки из выступлений Dr. Bessel Van Der Kolk,
автора бестселлера The Body Keep the Score