Хотя разговор о себе от третьего лица, может показаться в лучшем случае весьма странным занятием, а в худшем — казаться чем-то нарцистичным или безумным. Существуют исследования указывающие на очевидную пользу иллеизма – речь о себе в третьем лице.
Если вы попробуете рассмотреть какую-либо ситуацию, говоря о себе в третьем лице, вы сможете избежать эмоциональной предвзятости и посмотреть на происходящее вокруг, без собственных предубеждений и стереотипов. Такой тип общения с собой может улучшить процесс принятия решений и урегулировать эмоции.
Даже просто откинуться на спинку кресла, согласно исследованиям – способствует принятию более взвешенного решения.
Рассмотрение ситуации от третьего лица, может помочь вам, понять точку зрения партнера или принять, что ваше понимание рассматриваемой проблемы ограничено.
Многие исследования выявили общую тенденцию: Те, кто “общался с собой” от первого лица, как правило переоценивали свои положительные эмоции и недооценили интенсивность своих отрицательных эмоций. Те же, кто говорил от третьего лица, были точнее в восприятии реальности. При ближайшем рассмотрении выяснилось, что их негативные чувства в целом были более приглушенными, и поэтому их прогнозы были более точными.
Многие подходы когнитивно-поведенческой терапии, включают в себя методы дистанцирования. Осознанность по своей сути, коренится в создании дистанции между вами и вашими мыслями. Это позволяет развивать дистанцию между импульсом и действием. Делая наши решения более взвешенными, мудрыми.
Вообщем факты свидетельствуют о том, что есть реальная польза от разговора с самим собой в третьем лице — про себя, а не вслух. Таким образом “разговор о себе” может:
- Повысить физическую выносливость (James Hardy et al., 2019).
- Способствовать нормализации пищевого поведения (Celina R. Furman et al., 2020)
- Является относительно легкой формой самоконтроля (Jason S. Moser et al., 2017).
- Эффективен для регуляции эмоций у детей, подростков и молодых людей (Nook & Somerville, 2020).
- Разговор с самим собой, также продуктивен в диапазоне эмоционально интенсивных переживаний (Ariana Orvell et al., 2020)
Нет фактов подтверждающих использование “разговора с собой” как полезное, на регулярной основе и в долгосрочной перспективе. Но очевидно что иногда, взглянуть на свою жизнь от третьего лица или попробовать записать в личный дневник что-то в этом духе, бывает полезно, особенно если вас переполняют чувства.