Самораскрытие – это намеренное предоставление информации о себе, другому человеку. Иначе говоря, это можно рассматривать как процесс, который дает другим людям, доступ к нашим секретам или «подлинному Я». Самораскрытие способствует развитию, иногда даже восстановлению отношений. Увеличивает близость в отношениях, но, как и сами отношения, не лишено рисков.
Например, если мы слишком откровенны с незнакомыми людьми, это мягко говоря может показаться странным. И наоборот если мы практически ничего не раскрываем, близким людям, им бывает очень трудно понять нас. Как следствие – они на самом деле не знают, кто мы такие. Таким образом, мы можем находиться в отношениях, при этом чувствовать одиночество, быть непонятым.
Считается, что самораскрытие крайне полезно. Даже необходимо, для установления здоровых доверительных отношений. Три вещи, кажется, объясняют, почему это так:
- Самораскрытие необходимо, не исключительно для того, чтобы только вам стало легче. Оно порождает прежде всего, восходящие циклы самораскрытия, между партнерами. Это помогает строить крепкие, близкие отношения, в которых будет комфортно как вам, так и вашему партнеру.
- В дополнение к межличностным преимуществам самораскрытия. Мы также получаем внутриличностные преимущества – психическое здоровье. Так, самораскрытие может помочь нам достичь чувства катарсиса, быть менее тревожными, иметь более надежную социальную поддержку.
- И напротив, исследования показывают, что сокрытие личных мыслей и чувств – может вызывать стресс у организма. Наносить ущерб иммунитету и возможно даже, приводить к болезни. Раскрытие подавленной или замалчиваемой информации, может помочь облегчить данный стресс и улучшить здоровье (Greene, Derlega, & Mathews, 2006).
Безусловно, самораскрытие не является универсальным инструментом. Прежде чем обратиться к нему, стоит взвесить все за и против. Если ваши отношения терпят крах, а ваш партнер токсичен, вероятно, самораскрытие здесь и не нужно. С другой стороны, если вы чувствуете доверие к партнеру, а ваши отношения «застоялись», возможно ваш умеренный риск будет оправдан.
Также может быть полезно подумать, хотите ли вы раскрывать информацию лично при встрече, в письме, в телефонном звонке, через видео?
Средство, которое вы выберете для самораскрытия, может помочь вам справиться с излишним волнением и более внятно донести ваш рассказ партнеру.
Для которого к слову, все это тоже очень волнительно.